7 Tipps für den Übergang von Winter- zu Sommerzeit

Es ist wieder so weit – die Zeit, in der wir die Uhren umstellen und uns auf längere, hellere Tage einstellen. Der Übergang von der Winter- zur Sommerzeit bringt für viele Menschen Hoffnung, aber auch einige Herausforderungen mit sich, vor allem für Eltern. In diesem Artikel gibt die zertifizierte Kinderschlafberaterin Birte von Schlaftippsfuerbabys Tipps, wie du deinem Kind die Umstellung von der Winterzeit auf die Sommerzeit erleichtern kannst.

Wie kann ich mein Kind an die Umstellung der Uhr gewöhnen?

Die Umstellung von der Winterzeit auf die Sommerzeit kann Besorgnis und Unsicherheit auslösen. Die Umstellung der Uhren kann das Gleichgewicht der Routine und des Schlafrhythmus unserer Kinder stören. Aber mit ein wenig Vorbereitung und Geduld kann die Umstellung reibungslos vonstatten gehen. Hier sind einige Tipps, die Eltern bei der Umstellung von der Winterzeit auf die Sommerzeit helfen:

1. Wähle einen Ansatz, der zu dir passt: Schrittweise Umstellung oder Cold-Turkey
   Schrittweise Umstellung. Beginne ein paar Tage bis eine Woche vor der Zeitumstellung mit der Anpassung der Schlafenszeiten und Tagesabläufe deiner Kinder. Verschiebe die Schlafenszeit jeden Abend um 15 Minuten nach vorne, um dem Körper Zeit zu geben, sich an den neuen Zeitplan anzupassen.
   Cold-Turkey. Nachdem die Uhr umgestellt ist, wende direkt die neuen Zeiten für den Mittagsschlaf und die Schlafenszeit an. Denke daran, dass es etwas länger dauern kann, bis sich dein Kind an die neue Zeit gewöhnt hat.

2. Halte dich an die gewohnte Routine und deine Schlafrituale: Versuche, die normale Routine und die Schlafrituale deines Kindes so weit wie möglich beizubehalten. Beständigkeit hilft Kindern, sich sicher und geborgen zu fühlen, und es hilft ihnen, ruhiger einzuschlafen.

3. Optimiere die Schlafumgebung: Durch die Umstellung der Uhr ist es abends länger hell. Um leichter einschlafen zu können, kann ein gut abgedunkeltes Schlafzimmer helfen.

4. Tägliche Aktivitäten anpassen: Passe auch andere tägliche Aktivitäten wie die Mahlzeiten und die Spielzeit an den neuen Zeitplan an. Das hilft, einen gleichmäßigen Tagesrhythmus beizubehalten und den Übergang reibungsloser zu gestalten.

5. Sorge für ausreichend Tageslicht: Achte darauf, dass deine Kinder tagsüber genügend Tageslicht bekommen, vor allem morgens. Das hilft ihnen, ihre biologische Uhr zu regulieren und den ganzen Tag über wach und aufmerksam zu bleiben.

6. Achte auf die Schlafsignale deines Kindes. Jedes Kind ist anders und geht anders mit der Umstellung um. Versuche, dich so gut wie möglich an die neuen Zeiten zu halten, aber achte auch auf die Schlafsignale. Wenn dein Kind übermüdet ist, kann es dadurch schwieriger werden, es ins Bett zu bringen.

7. Sei geduldig: Erwarte nicht, dass die Umstellung über Nacht perfekt klappt. Habt Geduld mit euch und euren Kindern, während sie sich an den neuen Zeitplan gewöhnen.

Es ist normal, wenn manche Kinder etwas mehr Zeit brauchen, um sich an die neuen Zeiten zu gewöhnen. Aber mit ein wenig Vorbereitung und Geduld können Eltern ihren Kindern helfen, sich während dieser Veränderungen wohlzufühlen und bereit für den Frühling und Sommer zu sein.