Wachzeiten für Babys zwischen 0 und 4 Jahren – ein Leitfaden

Birte ist zertifizierter Kinderschlafcoach und bei Schlaftippsfuerbabys tätig. Schlaftippsfuerbabys.de verhilft Eltern und Kindern zu mehr (Nacht-)Ruhe, indem sie Eltern auf verschiedene Weise über das Schlafverhalten von Babys und Kleinkindern informieren. Sie verfolgen einen ganzheitlicher Ansatz, verwenden praktische Methoden und teilen wissenschaftsbasierte Tipps. 

Eine Frage, die wir häufig hören ist: „Was ist die passende/richtige Wachzeit für mein Baby?“. 

Die Wachzeiten von Babys und Kleinkindern zwischen 0 und 4 Jahren spielen eine entscheidende Rolle für ihr Schlafverhalten und ihre allgemeine Entwicklung. Eltern kann es helfen, die altersgerechte Wachzeiten zu kennen und einzuhalten, um sicherzustellen, dass das Baby genügend Schlaf bekommt und sich optimal entwickeln kann. In diesem Blog-Beitrag werden wir uns detailliert mit den empfohlenen Wachzeiten für Babys in verschiedenen Altersgruppen befassen.

Was sind Wachzeiten?

Wachzeit ist die Zeit, die ein Baby fröhlich zwischen zwei Schläfchen wach bleiben kann. Am Ende einer Wachzeit ist meist der Moment, bei dem ein Baby am einfachsten natürlich einschlafen kann. Wie lange ein Baby genau wach sein kann, ist von Baby zu Baby unterschiedlich und vom Alter abhängig, aber die durchschnittlichen Wachzeiten je Alterskategorie helfen uns, die passenden Schlafenszeiten zu ermitteln.

Altersgerechte Wachzeiten 

0-4 Monate

In den ersten Monaten haben Neugeborene noch keinen gut etablierten Wach- und Schlafrhythmus. Sie verbringen die meiste Zeit schlafend und wachen nur für kurze Zeitabschnitte auf, um zu essen und ihre Windeln gewechselt zu bekommen. Es ist wichtig, dass Eltern die individuellen Bedürfnisse ihres Babys beachten und ihm helfen, einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus zu entwickeln. Dabei kann das Einhalten von Wachzeiten ausschlaggebend sein. In den ersten 4 Monaten entwickelt sich die Wachzeit von 45 Minuten bis hin zu 2 Stunden. 

4-6 Monate

Im Alter von 4-6 Monaten entwickeln Babys längere Wachphasen. Sie können nun etwa 2 bis 2,5 Stunden am Stück wach bleiben. Das Einhalten von Wachphasen kann dazu beitragen, dass ein Schlafrhythmus natürlich entstehen kann. In dieser Lebensphase sind Babys bewusster wach und kann der passende Moment zum Schlafen ausschlaggebend sein, ob sie gut einschlafen können. 

6-12 Monate

Mit 6-12 Monaten liegt die durchschnittliche Wachzeit bereits bei ca. 2,5 Stunden. Um die 8 Monate herum brauchen Babys meist keinen Nachmittagsschlaf mehr und sie können nach einem guten und langen Mittagsschlaf 4 – 4,5 Stunden am Stück wach bleiben. 

13-24 Monate

Zwischen 13-24 Monaten ist die Wachzeit kein zuverlässiger Richtwert mehr. Wenn der Mittagsschlaf gut verläuft, dann kann ein Kleinkind meist etwa 4 bis 4,5 Stunden am Stück nach dem Erwachen aus dem Mittagsschlaf wach bleiben. 

2-4 Jahre

Auch im Alter von 2-4 Jahren ist die Wachzeit nicht mehr allein ausschlaggebend. So können Kinder in diesem Alter nach einem guten Mittagsschlaf ca. 4,5 bis 5,5 Stunden am Stück wach bleiben. Zusätzlich geben Kinder in dieser Lebensphase meist ihren Mittagsschlaf auf und können sie länger am Stück wach sein. In der Umstellungsphase kann es helfen etwas früher ins Bett zu gehen, damit die Wachzeit nicht zu lang ist.

Die Einhaltung altersgerechter Wachzeiten ist von entscheidender Bedeutung für einen gesunden Schlafrhythmus bei Babys zwischen 0 und 4 Jahren. Die Wachzeiten entwickeln sich im Laufe der Zeit und haben einen direkten Einfluss auf den Schlafbedarf und die Entwicklung des Babys. Das Einhalten von Wachzeiten ermöglicht es dem Kind, einfacher einzuschlafen und einen altersgerechten Schlafrhythmus zu entwickeln. Zu guter Letzt kann es das Leben der Eltern auch ein Stückweit einfacher machen.