Selfcare für junge Eltern: unsere Top-Ideen!
Das Elternsein kann sich manchmal wie eine Fahrt auf der Achterbahn ohne Sicherheitsgurt anfühlen. Zwischen dem Füttern, Windeln wechseln, dem Spielen mit und Versorgen eines Babys kann es manchmal schwierig sein, einen Augenblick für sich selbst zu finden. Aber gerade jetzt ist Selfcare so wichtig, dass Eltern sich diese Zeit nehmen! Es hilft Eltern dabei, neue Energie zu tanken und sich mit frischer Kraft um ihr(e) Kind(er) zu kümmern. Wir haben daher eine praktische Liste mit Dingen zusammengestellt, die du unternehmen kannst, wenn du gerade einen Moment Zeit für dich hast: Egal ob es nur ein paar Augenblicke sind oder eine längere Auszeit, es gibt immer etwas, was du für dich selbst tun kannst.
Warum ist selfcare so wichtig für junge Eltern?
Wenn du dir Zeit für dich selbst nimmst, kannst du nicht nur körperlich, sondern auch mental neue Kräfte sammeln. Das hilft dir dabei, Stress abzubauen und sorgt dafür, dass du nicht von den Alltagsaufgaben überfordert fühlst.
Mentale Gesundheit
Die volle Verantwortung für ein anderes Leben, das Leben deines Kindes, zu übernehmen, kann mental und emotional belastend sein. Wenn du dir hin und wieder Zeit für dich selbst nimmst, kannst du besser mit diesem Stress umgehen. Eine kurze Auszeit vom Alltagsstress kann dir auch viel Seelenfrieden geben.
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Jetzt HerunterladenEnergie und Geduld
Eltern in der ganzen Welt wissen, dass Kinder zu haben, viel Geduld und viel Energie erfordert! Nimm dir also auch Zeit für dich selbst und tanke wieder etwas Kraft. Das bewirkt, dass du mehr Geduld hast, wenn du dich um die Kinder kümmerst.
Bessere Eltern
Wenn du dir Zeit nimmst, dich zu regenerieren, hilft dir das dabei, eine bessere Mutter oder ein besserer Vater zu werden. Du hast mehr Geduld, kannst Probleme kreativer lösen und kommst besser mit den Herausforderungen der Elternseins zurecht.
Bessere Beziehung
Selfcare macht euch nicht nur zu besseren Eltern, sondern hat auch positive Auswirkungen auf deine Beziehung. Wenn du emotional gesund und glücklich bist, bist du besser in der Lage, eine gute Beziehung zu führen.
Wege, um einem Moment für dich selbst zu finden
Aber Momente für dich selbst zu finden, ist nicht immer einfach. Wie findest du die Zeit, eine Weile einfach nur an dich selbst zu denken? Nimm dir zum Beispiel morgens, wenn alle noch schlafen, oder abends, wenn die Kinder schon im Bett sind, eine bestimmte Zeit für dich selbst. Schläft dein Kind noch tagsüber? Nutze dann diese Zeit für dich selbst, und zwar nicht um Hausarbeit oder andere Aufgaben im und um das Haus herum zu erledigen, sondern kümmere dich wirklich um dich selbst in dieser Zeit.
Kennst du andere Eltern mit kleinen Kindern? Diese sind vielleicht mit von der Partie, wenn es darum geht, Playdates für eure Kinder zu verabreden, wobei die Kinder abwechselnd von einem Elternpaar betreut werden, während die anderen Eltern die Zeit für sich selbst nutzen und die Kinder das gemeinsame Spielen genießen können. Auch wichtig: Verabrede mit deinem Partner Zeiten, wo ihr euch abwechselnd Zeit für euch selbst nehmen könnt.
Und wenn du dann ein bisschen Zeit für dich selbst hast, was machst du damit?
Tipps für deine Me-Time
Wir haben hier eine Liste zusammengestellt mit tollen Aktivitäten für junge Eltern, die sich ein bisschen Zeit für sich selbst nehmen wollen. Egal ob für längere Auszeiten oder für die kurzen Augenblicke zwischendurch!
- Gönne dir ein Bad (oder Dusche)
Was gibt es Schöneres, als entspannt vor sich hinzuträumen in einem warmen Bad? Mit einer Brausetablette und einem guten Buch, wird das Ganze leicht zu einem erholsamen Spa-Erlebnis. Keine Badewanne zu Hause? Kein Problem. Eine ausgedehnte Dusche mit einer wunderbar riechenden Duschschaum, begleitet von deiner Lieblingsmusik, kann auch wahre Wunder verrichten.
- Meditieren und Atemübungen
Eben mal wieder ein bisschen zu dir selbst finden? Versuche es mal mit Meditation oder Atemübungen. Es hilft tatsächlich dabei, auf andere Gedanken zu kommen.
- Kreative Beschäftigungen
Malen, Zeichnen oder andere kreative Beschäftigungen bieten wunderbare Gelegenheiten, den Kopf mal wieder freizubekommen. Egal, ob du Talent hast oder nicht, es geht hier um Entspannung, nicht um künstlerische Perfektion. Lass deiner Kreativität freien Lauf!
- Unternimm einen Spaziergang
Frische Luft bewirkt Wunder. Zieh dir deine Schuhe an und mache einen Spaziergang an der frischen Luft. Ob du mit dem Kinderwagen oder solo unterwegs bist, ein Spaziergang ist der perfekte Weg, um den Kopf wieder freizubekommen.
- Schaue dir deine Lieblingsserie an oder lese ein Buch
Hast du eine Fernsehserie, die du schon immer mal als Marathon ansehen wolltest? Oder ein Buch, für das du einfach noch keine Zeit gefunden hast? Jetzt ist deine Gelegenheit! Nimm dir eine Tasse Tee oder Kaffee und genieße diese „Me-Time“. Lässt sich auch super mit einem Bad verbinden ;-)
- Höre dir Musik oder einen Podcast an
Musik kann die Laune heben und ein interessanter Podcast kann dich inspirieren oder gut unterhalten.
- Regeneriere dich mit einem Mittagsschläfchen
Vielen jungen Eltern wird es bekannt vorkommen: Schlafmangel. Wenn du mal einen Moment für dich hast, zum Beispiel während des Mittagsschlafs deines Kindes, dann nutze die Gelegenheit für ein eigenes Nickerchen. Nach einem kurzen Schläfchen von 20 bis maximal 30 Minuten fühlst du dich wieder fit, ohne dein Schlafrhythmus zu stören.
- Plane einen Ausflug für dich allein
Hast du vielleicht ein bisschen mehr Zeit für dich selbst, einen Vormittag, einen Nachmittag oder vielleicht sogar einen ganzen Tag? Dann plane einen schönen Ausflug für dich selbst. Zum Beispiel, ein Mittagessen mit Freunden, ein Kinobesuch, ein Tag in der Sauna oder ein Friseurbesuch, zu dem du noch immer nicht gekommen bist.
Selfcare ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Nimm dir diese Momente für dich selbst, und finde so mehr Glück und Freude in deinem Elternsein. Unternimm etwas, das dir wirklich Spaß macht und was dir dabei hilft, neue Kräfte zu gewinnen.
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