Schwanger im Sommer

Im Sommer schwanger zu sein, macht besonders viel Spaß. Dein schwangerer Bauch kommt in fließenden Sommerkleidern supergut zur Geltung und die Sonne verleiht dir zusätzliche Energie. Und Energie ist etwas, das du als schwangere Frau immer gut gebrauchen kannst! Dennoch gibt es auch Nachteile, wenn man mitten im Sommer schwanger ist.

Zu viel Sonne kann zu einer sog. Schwangerschaftsmaske führen, und das heiße Wetter kann deine Füße so anschwellen lassen, dass du nicht einmal mehr in deine Schlappen passt. Mit unseren Tipps kommst du auch an schwülen Sommertagen gut über die Runden.

Die Schwangerschafstmaske

Während der Schwangerschaft lagern sich mehr Pigmente in deiner Haut ab. Dies wird durch Hormone verursacht. Infolgedessen werden deine Brustwarzen dunkler und einige Frauen entwickeln einen Streifen am Bauch (den Gestationsstreifen oder linea negra), der vom Schambein bis zum Nabel verläuft. Aufgrund dieser zusätzlichen Pigmentation stellst du möglicherweise fest, dass du leichter bräunst und Sommersprossen von der Sonne bekommst. Einige schwangere Frauen bekommen Pigmentflecken an Stirn, Oberlippe, Kinn oder Hals. Diese werden auch als Schwangerschaftsmaske oder Melasma bezeichnet.

Nach der Entbindung verschwinden die Verfärbungen wieder allmählich. Um eine Schwangerschaftsmaske zu verhindern, empfehlen wir, direkte Sonneneinstrahlung möglichst zu vermeiden. Schütze dich gut vor der Sonne. Lege dich nicht in die pralle Sonne zum Sonnenbaden, sondern bleibe im Schatten. Trage eine Kappe oder einen Sonnenhut und trage einen Sonnenschutz mit hohem Schutzfaktor auf.

Feuchtigkeitsablagerung

Während der Schwangerschaft lagern sich etwa zwei bis drei Liter zusätzliche Feuchtigkeit in deinem Körper ab. Vor allem, wenn du den ganzen Tag auf den Beinen warst oder im Büro gesessen bist, können deine Füße und Knöchel derart anschwellen, dass die Schuhe kneifen oder du nicht mehr in die Schuhe passt, wenn du sie erst mal ausgezogen hast. Auch in deinen Händen und Fingern sammelt sich Feuchtigkeit an. Wenn es heiß ist, kannst du daher auch vermehrt an geschwollenen Füßen und Knöcheln leiden. Setze dich hin und lege die Füße hoch und nehme ein kühlendes Fußbad (bei Bedarf mit einer erfrischenden Brausetablette). Hüte dich vor salzigen Lebensmitteln. Salz speichert auch Feuchtigkeit.

Tipps für das Schwangersein im sommer

• Nimm ein kühlendes Bad an einem heißen Sommertag. Tauche ein ins nasse Vergnügen und ziehe ein paar Runden, denn Schwimmen ist gut für dich, wenn du schwanger bist!
• Trinke genug.
• Trage leichte, nicht einengende Kleidung.
• Bleibe im Schatten und schütze dich mit Sonnencreme und einem Hut oder einer Mütze vor der Sonne.
• Ruhe dich gründlich aus. Die meisten Menschen schlafen schlechter, wenn es heiß ist. Wenn du schwanger bist, steht dir nachts dein großer Bauch im Weg. Versuche daher, tagsüber ein Nickerchen zu machen.