Ernährung während der Schwangerschaft

Ernährung während der Schwangerschaft - Oje, ich Wachse!

Keine Extra-Kalorien

Gesunde Ernährung ist wichtig, auch und vor allem Ernährung während der Schwangerschaft! Ihr Ungeborenes ist von dem abhängig, was Sie essen. Allerdings müssen Sie nicht für zwei essen!

Eine Schwangerschaft kostet viel Energie. Doch die meisten Schwangeren verbrauchen gleichzeitig weniger Energie und haben keine Extra-Kalorien nötig. Damit Sie sicher sein können, dass Sie und Ihr Baby täglich alle wichtigen Nährstoffe und Vitamine zu sich nehmen, orientieren Sie sich an der folgenden Liste.

Liste Ernährung während der Schwangerschaft

  • 4-6 Scheiben Brot mit Margarine
  • 1-2 Scheiben Käse
  • 1-2 Scheiben Wurst
  • 4-5 Schöpflöffel Kartoffeln, Reis oder Nudeln
  • 4 Schöpflöffel Gemüse
  • 100 Gramm Fleisch , Fisch, Hähnchen oder vegetarischer Fleischersatz (Rohgewicht)
  • 1 Esslöffel Fett oder Öl zum Braten
  • 2-3 Gläser Milch(-Produkte)
  • 2 Stücke Obst
  • mindestens 2 Liter Flüssigkeit (über den Tag verteilt)