Ernährung während der Schwangerschaft

Keine Extra-Kalorien

Gesunde Ernährung ist wichtig, auch und vor allem Ernährung während der Schwangerschaft! Ihr Ungeborenes ist von dem abhängig, was Sie essen. Allerdings müssen Sie nicht für zwei essen!

Eine Schwangerschaft kostet viel Energie. Doch die meisten Schwangeren verbrauchen gleichzeitig weniger Energie und haben keine Extra-Kalorien nötig. Damit Sie sicher sein können, dass Sie und Ihr Baby täglich alle wichtigen Nährstoffe und Vitamine zu sich nehmen, orientieren Sie sich an der folgenden Liste.

Liste Ernährung während der Schwangerschaft

  • 4-6 Scheiben Brot mit Margarine
  • 1-2 Scheiben Käse
  • 1-2 Scheiben Wurst
  • 4-5 Schöpflöffel Kartoffeln, Reis oder Nudeln
  • 4 Schöpflöffel Gemüse
  • 100 Gramm Fleisch , Fisch, Hähnchen oder vegetarischer Fleischersatz (Rohgewicht)
  • 1 Esslöffel Fett oder Öl zum Braten
  • 2-3 Gläser Milch(-Produkte)
  • 2 Stücke Obst
  • mindestens 2 Liter Flüssigkeit (über den Tag verteilt)

Alles über Empfängnis, Schwangerschaft und Geburt

Weiterlesen

Hat dieser Artikel Ihnen geholfen?

thumb_up_alt thumb_down_alt

Diesen Artikel teilen

Sprünge-Wecker

Sie wollen immer eine Benachrichtigung erhalten, wenn ein Sprung beginnt? Und die dazugehörigen Artikel und interessanten Fakten erhalten? Dann melden Sie sich jetzt für unseren Sprünge-Wecker und Newsletter an!

Wann war der errechnete Geburtstermin für Ihr Baby?(Required)