Der Mittagsschlaf: Wie stelle ich von einem zu keinem Nickerchen um?

Der Mittagsschlaf ist nicht nur für Babys notwendig, sondern auch für euch als Eltern eine gute Sache: ein Moment (der Ruhe) für euch selbst! Aber zu welchem Alter brauchen Kinder noch ihren Mittagsschlaf? Und ab wann dann keine Mittagsschläfchen mehr? In diesem Artikel erfährst du mehr über wie wichtig ein Mittagsschlaf für dein Kind ist und woran du merkst, dass es keinen Mittagsschlaf mehr braucht. Wir bieten hier natürlich eine Reihe nützlicher Tipps, um den Mittagsschlaf langsam auslaufen zu lassen.

Ab wann kein Mittagsschläfchen mehr?

Vielleicht brauchst du dir im Augenblick noch keine Gedanken darüber zu machen, aber es wird eine Zeit kommen, in der dein Krabbel- oder Kleinkind kein Mittagsschläfchen mehr braucht. Im Durchschnitt sehen wir, dass Kleinkinder ab dem Alter von zweieinhalb bis dreieinhalb Jahren keinen Mittagsschlaf mehr brauchen. Die Spanne wird so breit angesetzt, weil der tatsächliche Augenblick enorm von jedem Kind und auch von der jeweiligen Situation abhängt. Wenn dein Kind einen ruhigen und entspannten Tagesablauf hat, kann es möglicherweise bereits früher ohne ein Nickerchen auskommen, als wenn es tagsüber sehr beschäftigt ist. 

Woran merkst du, ob dein Kind bereit ist, ohne ein Mittagsschläfchen auszukommen?

Manchmal ist es schwer abzuschätzen, wann dein Kind noch ein Mittagsschläfchen braucht und wann nicht. Oft merkt man das daran, dass dein Kind nachmittags Probleme beim Einschlafen hat und sich das Mittagschläfchen immer weiter nach hinten verschiebt. Oder dein Kind schläft zwar leicht ein, ist aber abends nicht müde genug, um zu normalen Schlafenszeiten wieder einzuschlafen. Manchmal kann es sein, dass dein Kind das Zubettgehen stundenlang ausdehnen will, weil es einfach noch nicht müde genug ist. Dies sind oft Momente, in denen man als Elternteil denkt, dass es an der Zeit sei, den Mittagsschlaf zu verkürzen oder ganz wegfallen zu lassen. Beim Übergang zu einem Tag ohne ein Nachmittagsschläfchen geht es nicht darum, dein Kind am Nachmittag einfach nicht mehr schlafen zu legen. Oft entwickelt sich eine Übergangszeit von einigen Monaten, in der dein Kind manchmal einen Mittagsschlaf braucht und manchmal nicht.

Tipps, um den Mittagsschläf allmählich abzubauen

Merkst du, dass dein Kind bereit ist, das Mittagsschläfchen abzubauen? Dann haben wir ein paar Tipps für dich, um das so reibungslos wie möglich zu gestalten!

1. Es beginnt damit, die Signale deines Kindes zu beobachten. Behalte im Auge, ob es weniger Bedarf an einem Mittagsschlaf hat, ob es am Nachmittag Schwierigkeiten beim Einschlafen hat oder ob der Mittagsschlaf abends zu Problemen beim Einschlafen führt.
2. Lasse den Mittagsschlaf langsam auslaufen. Schläft dein Kind nachmittags recht lange? Verkürze zunächst den Mittagsschlaf von beispielsweise zwei Stunden auf anderthalb Stunden, dann von anderthalb Stunden auf eine Stunde und erlaube schließlich nur noch ein kurzes Nickerchen von 20 Minuten. Danach kannst du das Nickerchen komplett ausfallen lassen. Es kann sein, dass dein Kind am Anfang abends etwas früher ins Bett gehen möchte, weil es sich noch daran gewöhnen muss, tagsüber nicht zu schlafen. Die Schlafenszeit am Abend wird sich jedoch irgendwann wieder später einpendeln, wenn dein Kind sich daran gewöhnt hat, tagsüber nicht mehr zu schlafen.  
3. Versuche es mal mit einer anderen Art von kurzem Mittagsschlaf. Fällt es deinem Kind schwer, in seinem Bett einzuschlafen, aber es braucht trotzdem noch ein kurzes Nickerchen? Dann mache doch eine kurze Ausfahrt mit deinem kleinen Schatz, damit es dann leichter einschlafen kann. Aber achte darauf, dass dein Kind nicht nach 15 Uhr einschläft, da es sonst vielleicht abends, um 19 Uhr, nicht müde genug ist, um zur gewohnten Schlafenszeit ins Bett zu gehen.
4. Finde einen ausgewogenen Übergang. Versuche ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Tagen ohne Nickerchen und einem etwas früheren Zubettgehen und einem einmaligen Nickerchen und möglicherweise etwas späterem Schlafengehen zu finden.
5. Schaffe Momente der Ruhe. Dein Kind macht kein Mittagsschläfchen mehr? Dann versuche genügend Momente der Ruhe im Laufe des Tages zu schaffen. Es kann ein paar Wochen oder sogar Monate dauern, bis sich dein Kind vollständig an die neue Situation gewöhnt hat. Gib dir selbst und deinem Kind in dieser Übergangszeit den Raum, euch an die Veränderungen zu gewöhnen. 

Es kann einige Wochen oder Monate dauern, bis dein Kind sich vollständig an die neue Situation gewöhnt hat. Gib dir selbst und deinem Kind die Zeit, sich an diese Übergangsphase zu gewöhnen.

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